48 подписчиков
День 202.
Всем привет.
Сегодня понедельник, и умения день взвешивания, на мое большое удивление я не поправилась, а даже скинула, хотя были и нарушения в правилах, и вредные продукты и не ходила на тренировки ( лечу плечо, точнее дала ему по возможности полный покой, у меня была уже подобная травма, раньше, и я знаю, что кроме полного покоя ему больше ничего не поможет))
А так как я пока не тренируюсь, то захотелось заняться своими мозгами:
1. **Спланируйте свои задачи**
Перед тем, как приступить к работе, составьте список задач, которые вам нужно выполнить. Это поможет вам сосредоточиться на конкретных целях и избежать отвлекающих факторов.
2. **Разбейте задачи на более мелкие части**
Если задача слишком большая, разбейте ее на несколько более мелких частей. Это позволит вам более эффективно использовать свое время и повысить продуктивность.
3. **Используйте таймер**
Установите таймер на 25 минут и начните работать. Через 25 минут сделайте перерыв на 5 минут, затем продолжайте работать еще 25 минут. Это поможет вам сохранять концентрацию и не терять время на ненужные вещи.
4. **Избегайте отвлекающих факторов**
Отключите уведомления на телефоне, закройте социальные сети и другие приложения, которые могут отвлекать вас от работы. Если вам необходимо ответить на сообщение, сделайте это после того, как закончите текущую задачу.
5. **Сделайте перерывы**
Регулярные перерывы помогут вам сохранить концентрацию и улучшить вашу производительность. Во время перерыва можно прогуляться на свежем воздухе, сделать зарядку или выпить чашку кофе.
6. **Используйте техники управления временем**
Существует множество техник управления временем, которые помогают повысить эффективность работы. Например, метод "Помидора" или метод "Помодоро", который заключается в работе в течение 25-30 минут с перерывом на 5-10 минут.
7. **Не забывайте о здоровье**
Здоровье и благополучие играют важную роль в нашей жизни, поэтому не забывайте о своем физическом и эмоциональном состоянии. Регулярно занимайтесь спортом, правильно питайтесь и отдыхайте.
8. **Мотивируйте себя**
Мотивация является ключевым фактором в достижении успеха. Найдите то, что вас мотивирует, и используйте это в качестве стимула для достижения своих целей
Это описание как подготовить свой мозг к интенсивной умственной работе.
Всем доброго дня!
1 минута
9 октября 2023