262,7 тыс подписчиков

🔥 Ловите простое упражнение, которое можно делать прямо в постели

Лёгкая разминка после пробуждения ещё никому не повредила. Вовсе не обязательно с самого утра идти в зал или вставать на коврик — можно просто сделать это упражнение прямо в кровати!

Речь идёт о боковых подъёмах ног. Они помогут проработать кор и косые мышцы живота, а также средний пучок ягодичных.

Как делать?

🟢 Лягте на левый бок, выпрямите ноги и положите их друг на друга.

🟢 На вдохе поднимите вверх правую ногу, на выдохе — опустите её.

🟢 Выполните 10-15 повторений, после чего перевернитесь на другой бок и сделайте то же самое.

Кажется, найдено идеальное упражнение для ленивого воскресенья.

Men Today

🔥 Ловите простое упражнение, которое можно делать прямо в постели Лёгкая разминка после пробуждения ещё никому не повредила.

Около минуты

8 октября 2023

332 читали