11 подписчиков
Чек-лист на выходные для восстановления энергии
🟢 Полноценный сон. Соблюдайте режим сна и бодрствования, вырабатывайте привычку раньше вставать (желательно с восходом солнца) и ложиться в одно и то же время.
🟢 Полезная еда. Сбалансировав свой рацион, увеличив потребление витаминов и антиоксидантов, вы ощутите прилив сил.
🟢 Взаимодействие с природой. Прогулка на свежем воздухе наполнит кислородом и подымет настроение. Созерцание красот природы восстановит внутренний баланс, и приумножит жизненную энергию.
🟢 Спорт. Умеренная физическая нагрузка нормализует обмен веществ, улучшит настроение и способствует поддержанию тела в тонусе.
🟢 SPA процедуры. Массаж, контрастный душ, косметические процедуры все это положительно сказывается на самочувствии и настроении.
🟢 Дыхательная гимнастика. Правильное дыхание не только насыщает тело кислородом, но и придает жизненных сил.
🟢 Созерцание. Если вы чувствуете, что утрачиваете силы, побудьте в тишине, поразмышляйте, приведите мысли в порядок и прислушайтесь к своему телу.
🟢Уборка. Очистив пространство вокруг себя, вы будете тратить меньше времени на уборку и уход за бесполезными вещами.
🟢 Подзарядка. Восполнить энергию и улучшить настроение поможет общение с позитивными людьми. Также отлично работает просмотр мотивирующих видео, медитации, взаимодействие с детьми и животными.
🟢 Музыка. Прослушивание классических произведений положительно влияет на умственную деятельность и настроение.
🟢 Ароматерапия. Вдыхание запаха эфирного масла подымает настроение, успокаивает, нормализует сон, и помогает избавиться от негативных последствий стресса.
🟢 Смена обстановки. Поездка или поход приносят новые впечатления, а также являются определенным видом перезагрузки и подзарядки.
🟢 Прощение. Много душевных сил расходуется на затаенные обиды. Отпустите негативные воспоминания, и простите всех своих обидчиков.
🟢 Проработка страхов и блоков. Нередко человека пугает не случившаяся неприятность, а неизвестность, или ожидание беды. Постоянные размышления на эти темы требует много сил и энергии.
🟢 Порядок в делах. Брошенные на полпути дела, беспорядок на рабочем месте и неорганизованность крадут часть жизненных сил. Доведите их до финала, и заметите, что стали чувствовать себя свободнее.
Применяйте эти рекомендации в комплексе, и следите за своим внутренним состоянием ❤️
1 минута
30 сентября 2023