13,9 тыс подписчиков
Важность питьевого режима в тренировках с гирями🥤
Потери воды при умеренной физической нагрузке в течение 1 ч у спортсмена с массой тела 70 кг достигают 1,5-2 л (при температуре 20-25°С)✅
А так как занятия с гирями способствуют обильному потоотделению, то восстанавливать водный баланс – НЕОБХОДИМО ❗
Пейте простую очищенную негазированную воду между приёмами пищи, за 20-30 минут до и через 30-40 минут после, натощак после пробуждения выпивайте стакан воды, это хорошо готовит пищеварительный тракт к завтраку☝
Воду на тренировке пить можно и нужно! Это должны быть частые приёмы по 2-3 глотка, не пейте залпом, иначе булькающая в желудке вода будет сильно мешать и толкать, и рвать гири🥵
Тренируйтесь правильно и технично🔥
Около минуты
28 сентября 2023
420 читали