58,5 тыс подписчиков
Давайте сегодня поговорим о деформации большого пальца стопы, халюс-вальгусе, "косточке" на большом пальце стопы.
Думаю, многим знакомо. Некрасиво, болезненно, деформация склонна усиливаться со временем.
Одна из основных причин - некорректное распределение нагрузки на стопу вследствие узкой обуви, избыточных нагрузок на переднюю часть стопы (каблуки, в частности), травмы.
Сначала большой палец выводится из опоры, и основание большого пальца (плюсне-фаланговый сустав) начинает нести повышенную нагрузку, повышенный вес.
Для того, чтобы поддержать, укрепить эту зону, организм начинает её уплотнять, сначала наращивая, уплотняя соединительные ткани, а потом и замещая их костными.
При определённой степени деформации избавиться от косточки консервативно уже невозможно. НО
Возвращая большой палец в опору, мы
🧩уменьшаем нагрузку на повреждённый плюсне-фаланговый сустав
🧩останавливаем развитие деформации
🧩снижаем до исчезновения болевой компонент
🧩укрепляем мышцы стопы для поддержания как большого пальца, так и свода стопы
Приготовила для вас комплекс из 5ти упражнений для уменьшения деформации сустава большого пальца стопы.
Возможно, поначалу вы остановитесь на первых двух. Но при регулярной практике (первый эффект есть уже за неделю ежедневных занятий), уверена, сможете перейти и к остальным упражнениям.
И конечно, делитесь результатами 💕
1 минута
28 сентября 2023
2456 читали