31 подписчик
What is metabolism?
Обмен веществ — это сложнейший механизм, который действует в каждой из 100 триллионов наших клеток.
Чем интенсивнее обмен веществ, тем Больше калорий сгорает.
Мы быстрее снижаем вес.
Успешнее поддерживаем достигнутый результат.
Лучше себя чувствуем.
Какие факторы тормозят обмен веществ?
Избыток простых углеводов и сахара
Лишний вес: обмен веществ в жировой ткани происходит гораздо медленнее, чем в мышцах и других тканях нашего организма
Недостаток белка для восстановления мышечной ткани, обмен веществ в которой максимальный
Недостаток витаминов и минералов, которые входят в состав ферментов, ускоряющих реакции
Недостаток воды — все обменные процессы происходят в водной среде
Отсутствие физической нагрузки
Три больших приема пищи в день с промежутками в 6 часов вызывают замедление обмена веществ и увеличивают нагрузку на систему пищеварения.
5 приемов пищи из них 3 основных и 2 перекуса в день помогают избегать чувство голода, снижение уровня сахара в крови и поддерживают более интенсивный обмен веществ.
5-6 небольших приемов пищи в день, включая коктейль, помогут Вам ускорить обмен веществ!
Обязательно завтракайте
Пропуская завтрак, мы посылаем организму сигнал голода, и он начинает предпринимать меры, чтобы снизить расход энергии и защититься от будущей нехватки еды. Снижение веса замедляется. Пропуская завтрак, будь готов к тому, что на обед или ужин ты съешь больше
Выбирайте сбалансированные и полезные продукты питания
Потребляйте цельные, не обработанные продукты в натуральном виде: овощи, фрукты, натуральные орехи, цельное зерно, яйца, рыбу, морепродукты, постное мясо.
Используйте продукты с низким гликемическим индексом.
Избегайте консервированных продуктов с искусственными красителями и простых углеводов содержанием сахаров.
Пейте много воды
Обмен веществ происходит в водной среде.
См. Далее
1 минута
5 октября 2023