74,3 тыс подписчиков
КАК РЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ ПЕРЕЕДАНИЯ В ДВА СЧЁТА И ВСЕГДА ОСТАВАТЬСЯ СТРОЙНОЙ?
Друзья, знаете, почему я прямо сейчас побегу ложиться спать?😌
Потому что у нас в Ухте уже 22:30, а я не хочу завтра переедать🤷🏼♀️😄
Думаете, это никак не связано? Ошибаетесь! Связано, да ещё как!
Если вы недоспали всего лишь полчаса ночью, то на следующий день ваше переедание составит 500 ккал😱😳
И во всём виноваты гормоны! Впрочем, как всегда🤦♀️😄
Важно лечь спать до 11:00 вечера☝🏻
Именно между 22:00 и 23:00 часами снижается уровень кортизола и начинает расти уровень мелатонина – гормона сна.
И поэтому, если лечь спать в этот промежуток, то на следующий день будешь чувствовать себя бодрым, отдохнувшим, полным сил и энергии. И главное – не будешь переедать😉☝🏻
Кроме того, наш сон должен состоять из нескольких полноценных циклов.
Что это значит? Время сна должно быть кратно 90 минутам. То есть либо 6, либо 7,5, либо 9 часов.
Пересыпать, кстати, тоже вредно! Разбитое состояние днём тогда вам гарантировано👌🏻
При недостатке сна в крови появляется избыток глюкозы и организм начинает откладывать её в жировые запасы. С каждым неиспользованным часом ночного сна возрастает индекс массы тела.
Грустно заучит, не правда ли?🥲 Так хочется освободить перед сном время только для себя…
Сама обожаю, когда уже все спят, полежать – почитать книжечку в ночной тишине…😄 Но здоровье и стройность дороже🥰👌🏻
Поэтому:
«Крыши домов дрожат под тяжестью дней,
Небесный пастух пасёт облака,
Город стреляет в ночь дробью огней,
Но ночь сильней, её власть велика.
Тем, кто ложится спать, спокойного сна! Спокойная ночь!»
Не я сказала. Цой. А ему оттуда точно видней😅
Целую😘
P.S. Накидала вам медитативных картинок. В красивом белье цвета спелого манго 🥭 меня сфотографировал муж специально для блога😉
Так что это я глазами любимого супруга-фотохудожника, друзья, такая красивая🥰
1 минута
18 сентября 2023
2266 читали