200 подписчиков
Неправильная осанка - как отражается на лице?
Когда мы сутулимся, вытягиваем шею, изменяются не в лучшую сторону наше лицо, шея и декольте. Давайте разберемся, как это связано.
Если вы часто замечаете отеки на лице, но при этом соматически здоровы, возможно стоит обратить внимание на состояние шейно-воротниковой зоны. Когда мышцы этой области перенапряжены, затрудняется отток от головы крови и лимфы, формируется одутловатость лица и даже «мешки» под глазами.
Ложный второй подбородок – тоже следствие неправильной позы при офисной работе. Когда мы выдвигаем голову вперед и сутулимся, угол между нижней челюстью и шеей сглаживается, что делает овал лица нечетким.
Ранние морщины в области декольте могут возникнуть также из-за сутулости.
Что делать? Рассказывает врач-остеопат, невролог, мануальный терапевт, медицинский консультант в индустрии фитнеса Александр Рязанцев.
Отправиться на профессиональную диагностику. Скрининг осанки рекомендую сделать уже в подростковом возрасте, в период активного роста. У девочек это 10-11 лет, мальчиков – 12-13. Именно тогда могут закладываться основные нарушения, которые заметит на начальном этапе лишь специалист.
Выберите правильную обувь для ходьбы. Балетки, мокасины и туфли на высоком каблуке подойдут для автомобиля, коктейлей или фотосессий, но для прогулки по городу наденьте кроссовки с супинатором.
Правильно сидите. Подберите рабочие стол и стул так, чтобы ноги сгибались в коленях под прямым углом, а монитор компьютера был ровно на уровне глаз. Делайте перерывы каждый час, чтобы восстановить кровообращение.
1 минута
13 сентября 2023