612 подписчиков

🔥🔥🔥Изумительная техника

🌠За 3 минуты активизирует потоки энергии в организме

(через стимуляцию спинномозговой жидкости). Также хорошо прорабатываются и укрепляются органы пищеварения

⠀

Техника ОЧЕНЬ простая и действенная ✅

⠀

❤️ Делитесь ссылкой с близкими!

💪 Пользуйтесь!

⠀

КАК ДЕЛАЕМ:

🌬️ Дышим через нос.

🕊️Со вдохом - прогибайте поясницу вперёд и раскрываем грудь, толкая грудь вперёд и опираясь на руки (как на картинке слева)

🐪С выдохом - прогибайте спину назад, плечи идут вперёд (на картинке справа)

🌲Голова при этом располодена ровно, как-будто мы едем на Верблюде и смотрим вдаль. При этом глаза наши закрыты

🌿Таким образом проибайте позвоночник вперёд и назад синхронно с дыханием. Важно, чтобы ваше движение было плавным, без рывков. Представляйте, что ваш позвоночник гибкий и мягкий как ветка молодого дерева. Если чувствукте зажимы и сложности - просто делайте медленнее, с заботой о совем теле, без спешки🤗❤️

⌚ Время выполнения: 3 минуты

⠀

🏁В завершении - вдох и напрягите все тело! Выдох и расслабьтесь...

Посидите с закрытыми глазами и почувствуйте себя...🧘

⠀

✅Пользуйтесь, чтобы "не ушло в стол". Делитесь ссылкой с близкмим 💞

⠀

Друзья, пожалуйста и во благо!👍

А больше классных техник на канале в Телеграм https://t.me/yoga_uma , добро пожаловать 🌠

🔥🔥🔥Изумительная техника 🌠За 3 минуты активизирует потоки энергии в организме (через стимуляцию спинномозговой жидкости).

1 минута

8 сентября 2023

614 читали