24 подписчика
НАЧНЁМ С РАЗМИНКИ
Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки
Продолжаем тему физической активности. Некоторые из нас уже выбрали силовые тренировки. Другие только придут к ним. Сразу поясню – силовые не значит тягать стокилограммовую штангу и т.п. Это выбор немногих. Я же за атлетические развивающие тренировки для большинства. Для здоровья и стройности, как говорится.
Так вот. Ни одно занятие не должно начинаться без разминки. Молодёжь обычно относится к ней не серьёзно. По себе помню – море по колено. Но дядям в возрасте делать её обязательно.
Разминка разбудит тело, поднимет температуру мышц и суставов и тем самым снизит риск получения травмы. Хорошее дело – начать разминку на велотренажёре или беговой дорожке. Затем отдельно на целевые мышцы, которые собираетесь тренировать. Разминаться в статике плохая идея. Только динамические растяжки. И начать с малых весов (с грифа), если занятия серьёзные, с железом.
А теперь давайте посмотрим видео. Приведу оригинальную и очень продуманную разминку на всё тело, взятую мною на канале «Умный атлетизм». Ведёт канал рекордсмен и чемпион России и мира Г. Фунтиков, достойный человек и наставник. Смотрите ниже:
https://www.youtube.com/watch?v=vEYv23hemlE Извините, ошибка 🙂
#разминка
1 минута
7 сентября 2023