💥 Как проходят мои выходные? Быстро! 🏃‍♀️

Ну, что?

Я снова молодец

На этот забег планировала целевое время 46:13–46:20.

Сделала 10 км за 46:05.

Один чекпоинт пропустила, но это непринципиально.

Я его тупо не заметила на скорости 4:30-4:36.

_______

К забегу готовилась ≈16-18 недель.

Часть тренировок соревновательного этапа у меня выпала из-за проблем с позвоночником.

Боялась, что не осилю всю дистанцию и начну сдыхать на 8-9 км. Ан-нет.

_______

Отлично помогли МПК-тренировки и АнП-пробежки.

Удалось с их помощью пробустить сердечно-сосудистую систему, прокачать аэробную мощность и порог аэробного обмена.

До 6 км чётко держала темп и каденс — без малейшего намёка на закисление мышц.

В конце 6 км начало плыть сознание, но пару ударов по щекам помогли сохранить рассудок и отбросить мысли о том, что нужно всё заканчивать.

Такое у меня уже было на дистанции 9 км во время забега по г. Машук, на длинных пробежках 12–16 км, а также на последних километрах прошлогоднего полумарафона.

_______

Сегодня я собой довольна.

По норматива взяла III взрослый разряд на дистанции 10 км.

До КМС осталось 10 минут.

Сделаем 😏

________

P. S. Среди мужчин в абсолюте победил парень без руки.

Я бегаю без щитовидки.

Его пример меня мотивировал ещё больше

Никогда не сдавайся! 🧡

1 минута

3 сентября 2023

267 читали