152,5 тыс подписчиков
Обвисание живота, слабый пресс - это не только создает проблемы с фигурой, но и проблемы со здоровьем человека. Знали ли вы о том, что подтянутый пресс очень важен для систем малого таза ( особенно это касается женщин ), а еще мышцы пресса очень сильно связаны с областью поясницы. Дело в том, что функция косых и прямых мышц живота состоит не только в том, чтобы наклонять корпус в сторону и вперед, но еще они позволяют удерживать спину , стабилизировать её, удерживают положение таза.
За счет этого нагрузка с поясницы излишняя уходит и вы реже ощущаете дискомфорт в области поясницы. При этом другая особенность состоит в том, что подтянутые мышцы пресса очень важны для хорошей осанки и области шеи, которая с поясницей связана, да и для работы пищеварения это нужно. Но, не всегда мы можем найти и выбрать хорошее упражнение, которое позволит проработать мышцы пресса, подтянут живот, а также сделают живот более плоским и подтянутым.
В таком случае можно попробовать упражнение складка. Это упражнение помимо всего прочего и работы с прессом позволяет тренировать мышцы спины, а также осанку.
Но, как делать упражнение:
- Ложимся на пол.
- Ноги вытянуты, а руки над головой.
- Делаем выдох и одновременно поднимаем руки, корпус и ноги вверх.
- Получается своего рода складка.
Вдох и опускаем руки, ноги. Повторяют упражнение около 1 минуты. Если в начале сложно, то можно начинать с 10-20 секунд.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь ☺️
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 минута
24 августа 2023
1390 читали