152,4 тыс подписчиков
Очень многие читатели жалуются на то, что у них устают ноги и спина к концу дня. И это совершенно естественно, так как летом все-таки на спину и ноги идет очень большая нагрузка, которая с каждым днем все накапливается и накапливается. И конечно же это не проходит для человека без следа. Сначала это просто напряженные стопы, но постепенно нагрузка начинает идти на отделы выше: это в первую очередь напряжение на поясницу, а поясница постепенно начинает подниматься к области задней поверхности шеи. Ну, а постепенно нагрузка от шеи начинает стремиться к лицу, что создает проблемы. И по этой причине мы часто ищем такие упражнения, простые, но эффективные, которые бы позволили уменьшать нагрузку со стоп и поясницы:
1. Первое упражнение: нам нужно взять большую подушку или стул. Ложимся на пол, а ноги кладем на подушку/стул. В позе лежат 10-15 минут.
2. Второе упражнение: поза счастливого ребенка. Это упражнение не только уменьшать нагрузку с поясницы, но и ног. Ложимся на пол, на вдохе поднимаем ноги вверх и сгибаем их в коленях, руками держимся за стопы. В позе лежат 3-5 минут.
3. Третье упражнение - оно может быть многим известно и это поза ребенка. Данная поза не только снимает напряжение со спины, но и просто расслабляет, используется для хорошего сна. Чтобы сделать позу: встаем га колени, наклоняемся вперед и упираемся лбом в пол. Руки медленно вытягиваем вперед и лежим в позе 5-8 минут. После чего мягко встаем.
Необязательно делать все упражнения, можно выбрать те, что вам больше по душе.
А вы делали подобный упражнения? Делитесь ☺️
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута
23 августа 2023
1545 читали