27 подписчиков
Вам кажется, что вы ничего не делаете а, значит, не устаете, но этот момент вы думаете об отложенных делах, которые висят как дамоклов меч.
Прокрастинатор, в отличие от лентяя, не отдыхает при видимом безделии. Он пребывает будто в состоянии ожидания, продолжая расходовать энергию на пустые переживания, чувство вины, самобичевание.
👉 Главный неприятный эффект прокрастинации - вы не отдыхаете и не наслаждаетесь жизнью.
Прокрастинация - это вид саморазрушительного поведения.
В большинстве случаев она не является признаком серьезной проблемы. Это распространенное явление для большинства людей. Причины прокрастинации зависят от разных факторов, но чаще всего она работает как защитный механизм - так психика борется с беспокойством при решении сложных или неинтересных задач.
Еще одним фактором, который провоцирует появление прокрастинации является ожидание особого состояния - вдохновения или мотивации.
Это заблуждение.
👉 Такое состояние возникает в ходе работы над задачей, а не предшествует ей.
Главное - заставить себя начать. Страх неудачи, неумение планировать и расставлять приоритеты, слишком объемная или скучная задача - все это ведет не только к откладыванию дел на потом, но и к выгоранию.
Часто люди используют оправдания, чтобы отложить дела:
- «Не знаю, что нужно сделать»;
- «Нет настроения этим заниматься»;
- «Чувствую недомогание, болею»;
- «Жду подходящего момента»;
- «Нужно время, чтобы все обдумать»;
И многие другие…
Но бороться с оправданиями проще, чем с другими причинами, повлекшими за собой прокрастинацию. Нужно посмотреть на проблему практично, определить пользу от результата. Для этого установку «я должен сделать это» можно попробовать заменить на «я хочу это сделать, чтобы получить…».
Друзья, что вы давно собираетесь сделать, но откладываете?
1 минута
30 августа 2023