99 подписчиков
Упражнение «Письмо себе» ✉️
Недавно разбирая бумаги, я нашла свое письмо к самой себе, написанное в 2019 г.
«Дорогая Александрия! Я, Александрия 2019 пишу тебе, чтобы рассказать о своих планах. Надеюсь…»
Не могу выразить, какой аромат чувств я вдохнула 💚💚🤍.
Тут и ностальгия об ушедшем времени, и гордость за то, что получилось, и сожаление о том, что не удалось, и интерес, и критика, и много чего еще.
Это упражнение очень полезное❗️
⏺️Во-первых, оно помогает структурировать информацию у себя в голове. Обозначая шаги – те действия, которые вы должны предпринять для изменения ситуацию, вы начинаете думать в сторону реализации. Ваше мышление из пассивного становится активным.
⏺️Во-вторых, прописывая свои «хотелки» – вы прописываете их в свое голове, формируя новый образ, вы волей-неволей сосредотачиваетесь на процессе достижения.
⏺️В-третьих, обозначая время достижения – вы «подгоняете» себя к достижению цели, мобилизуете силы и ресурсы, активируя внутреннего контролера, а именно лобные доли вашего мозга, отвечающие за планирование и контроль действий.
По сути «Письмо к себе» ✉️ это такой SMART план – конкретный, измеримый, достижимый, значимый и ограниченный во времени.
В общем рекомендую применять эту технику, если зашли в тупик.
__________
Александрия
#упражнение
1 минута
14 августа 2023