296 подписчиков
По данным росстата, показатель ожидаемой продолжительности жизни в России на 2022 г был у женщин: 77.79 лет, у мужчин: 67.6 лет.
На лавочках летом сидят одинокие старушки, а их " орлы" в мире ином.
Почему катастрофически умирают мужчины в России?
Основная причина смертности в России – сердечно-сосудистые (кардиологические) заболевания. На них приходится около 48–50% процентов смертей. Болезни сердца уносят жизни миллионов людей по всему миру, но в России эта причина смертности непропорционально велика.
дело явно не только в высоком уровне мужского пьянства. Есть и более «пьющие» по формальным показателям страны Европы, такие как Франция и Германия, показатели мужской смертности в которых ниже. И хотя алкоголь вносит свой вклад в высокую смертность, это лишь одна из ряда причин.
Как интегративный кардиолог раскрою сегодня один секрет.
Тестостерон.
— основной половой гормон, андроген. Синтезируется из холестерина в яичках у мужчин, а также в небольших количествах яичниками у женщин и корой надпочечников и у мужчин, и у женщин. У мужчин уровень циркулирующего тестостерона в 15-20 раз выше, чем у детей или женщин любого возраста.
У мужчин он играет ключевую роль в формировании сперматозоидов, а также влияет на развитие костной и мышечной тканей.
В женском организме тестостерон тоже вырабатывается, но в минимальных количествах — он помогает в распределении жировой ткани, способствует созреванию фолликула во время овуляции, регулирует половое влечение.
Для женщин критично не снижение тестостерона (его и так мало), а увеличение — это приводит к повышенному росту волос на теле, набору мышечной массы и проблемам с менструальным циклом.
Пик уровня тестостерона приходится на возраст 20 лет, когда мы активны, энергичны, жизнерадостны, пребываем в хорошей физической форме (отсутствие ожирения).
Начиная с 30 лет уровень тестостерона физиологически снижается примерно на 1-2% в год.
Но есть факторы, вызывающие катастрофическое падение тестостерона, а вслед за этим развитие атеросклероза ( холестерин для синтеза тестостерона уже не используется и его избыток идёт в стенки сосудов ).
💪Низкая физическая активность.
Не нужно добывать мамонта - не нужен тебе и тестостерон. Уважающий себя Мужчина ездит на машине, лифте, имеет систему" умный дом" .
Особое внимание ❤️даже если Вы правильно питаетесь, но не двигаетесь - развивается инсулинорезистентность на клеточном уровне! Важна мышечная масса ( нравится Вам Ваше тело в зеркале? Не нужно быть атлетом, но мышцы у мужчины должны прослеживаться). При физической ( не чрезмерной) нагрузке естественным путем повышается тестостерон, он помогает строить мышцы, не расти жиру на талии, животе и в сосудах, укрепляет кости.
💪 Злоупотребление сладким, выпечкой, сладкими напитками и другой мусорной едой. Большое количество простых углеводов дает скачок инсулина, который подавляет выработку тестостерона. Идеально для мужчины- кусок рыбы или мяса, пучок зелени и тазик свежего салата, тарелка с гречей, холодной зимой плюсом кусок сала с чесноком . Но на фоне физической активности!
💪 Алкоголь, особенно пиво. Растёт висцеральный жир ( пивной живот), развивается инсулинорезистентность, затем диабет и рушатся сосуды. Инсульты, инфаркты, отрезаются стопы из - за поражения сосудов ног диабетом и атеросклерозом, особенно у курильщиков.
Снижение тестостеронау мужчин при ожирении и сахарном диабете – более 50%.
💪Стресс в острой и хронической форме. Дефицит сна.
Переработки, отсутствие отпуска, тревога за семью. По нарушению потенции в такие моменты можно понять о нарушении выработки тестостерона. Кортизол, выделяющийся в стрессовых ситуациях, блокирует выработку тестостерона.
💪 Витаминно - минеральные дефициты, особенно вит Д, без которого нет нормального синтеза тестостерона.. Откуда в рационе мужчины сегодня цинк, селен?
И все эти факторы ведут не только к сердечно- сосудистой патологии, а к раку простаты и кишечника.
3 минуты
10 августа 2023