Найти тему

По данным росстата, показатель ожидаемой продолжительности жизни в России на 2022 г  был у женщин: 77.79 лет, у мужчин: 67.6 лет. 

На лавочках летом сидят  одинокие старушки,   а их " орлы" в мире ином.

Почему катастрофически  умирают мужчины  в России? 

Основная причина смертности в России – сердечно-сосудистые (кардиологические) заболевания. На них приходится около 48–50% процентов смертей. Болезни сердца уносят жизни миллионов людей по всему миру, но в России эта причина смертности непропорционально велика.
дело явно не только в высоком уровне мужского пьянства. Есть и более «пьющие» по формальным показателям страны Европы, такие как Франция и Германия, показатели мужской смертности в которых ниже. И хотя алкоголь вносит свой вклад в высокую смертность, это лишь одна из ряда причин.

Как интегративный  кардиолог раскрою  сегодня  один секрет. 

Тестостерон. 
— основной половой гормон, андроген. Синтезируется  из холестерина в  яичках  у мужчин, а также в небольших количествах яичниками у женщин и корой надпочечников и у мужчин, и у женщин.  У мужчин уровень циркулирующего тестостерона в 15-20 раз выше, чем у детей или женщин любого возраста. 
 У мужчин он играет ключевую роль в формировании сперматозоидов, а также влияет на развитие костной и мышечной тканей. 
В женском организме тестостерон тоже вырабатывается, но в минимальных количествах — он помогает в распределении жировой ткани, способствует созреванию фолликула во время овуляции, регулирует половое влечение.

Для женщин критично не снижение тестостерона (его и так мало), а увеличение — это приводит к повышенному росту волос на теле, набору мышечной массы и проблемам с менструальным циклом.
Пик уровня тестостерона приходится на возраст 20 лет, когда мы активны, энергичны, жизнерадостны, пребываем в хорошей физической форме (отсутствие ожирения).
 
 Начиная с 30 лет уровень тестостерона физиологически  снижается примерно на 1-2% в год.
Но есть факторы, вызывающие катастрофическое падение тестостерона, а вслед за этим развитие атеросклероза ( холестерин  для синтеза тестостерона уже не используется  и его избыток идёт в стенки сосудов ). 

💪Низкая физическая активность.
 Не нужно добывать  мамонта - не нужен тебе и тестостерон. Уважающий себя Мужчина ездит на машине, лифте, имеет систему" умный дом" . 
 
Особое внимание ❤️даже если Вы правильно питаетесь, но не двигаетесь - развивается инсулинорезистентность на клеточном уровне! Важна мышечная масса ( нравится Вам Ваше тело в зеркале? Не нужно быть атлетом, но мышцы у мужчины должны прослеживаться).  При физической ( не чрезмерной) нагрузке  естественным путем повышается тестостерон, он  помогает строить мышцы, не расти жиру на талии, животе и в сосудах, укрепляет кости. 

💪 Злоупотребление сладким, выпечкой, сладкими напитками и другой мусорной едой. Большое количество простых  углеводов дает скачок инсулина, который подавляет выработку тестостерона. Идеально  для мужчины- кусок рыбы или мяса, пучок зелени и тазик свежего салата, тарелка с гречей, холодной зимой плюсом кусок сала с чесноком . Но на фоне физической активности! 

💪 Алкоголь, особенно пиво. Растёт висцеральный жир ( пивной живот), развивается инсулинорезистентность, затем диабет  и  рушатся сосуды. Инсульты, инфаркты, отрезаются  стопы из - за  поражения сосудов  ног диабетом и атеросклерозом, особенно у курильщиков. 
 Снижение тестостеронау мужчин  при ожирении и сахарном диабете – более 50%.

💪Стресс в острой и хронической форме. Дефицит сна. 
Переработки, отсутствие отпуска, тревога за семью. По нарушению потенции в такие моменты можно понять о нарушении выработки тестостерона. Кортизол, выделяющийся в стрессовых ситуациях, блокирует выработку тестостерона.

💪 Витаминно - минеральные дефициты, особенно вит Д, без которого нет нормального синтеза тестостерона.. Откуда в рационе мужчины сегодня цинк, селен? 

И все эти факторы  ведут не только к сердечно- сосудистой патологии, а к раку простаты и кишечника. 
3 минуты