305 подписчиков
Гайд в закреп: как правильно рассчитывать пульс и контролировать его уровень?
Пульс - важный показатель, который помогает оценить работу Вашего сердца и общее состояние здоровья. ❤️💪
👉 Вот несколько шагов, которые помогут Вам правильно рассчитать пульс и контролировать его уровень:
1️⃣ Найдите пульсовую зону - выберите место, где Вы сможете четко почувствовать пульс, такое как запястье или шея. Некоторым удобнее измерять пульс на сонной артерии на шее.
2️⃣ Разместите пальцы - аккуратно поместите указательный и средний пальцы на выбранное место, слегка надавите и ощутите точки пульса.
3️⃣ Счетчик времени - начните отсчет времени и посчитайте пульс в течение 60 секунд. Если у Вас ограниченное время, Вы можете считать пульс в течение 15 секунд и умножить результат на 4.
4️⃣ Запишите результат - запишите полученное число пульсаций в минуту. Это Ваш текущий пульс.
5️⃣ Учтите особенности - помните, что пульс может варьироваться в зависимости от Вашей физической активности, эмоционального состояния и других факторов. Поэтому для получения более точного представления о своем пульсе, рассчитайте его несколько раз в течение дня и фиксируйте результаты.
У среднестатистического здорового человека нормальный пульс в покое равняется 60-80 ударам в минуту.
📈 Контроль уровня пульса является важной составляющей здорового образа жизни. Регулярный мониторинг пульса поможет Вам отслеживать его изменения и принимать соответствующие меры для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
💚 Важно отметить, что при возникновении необычных или тревожных симптомов, связанных с пульсом, стоит обратится к врачу для профессиональной консультации и диагностики в Медицинский центр “Кордис”.
📞 Записаться к кардиологу можно через direct или по короткому номеру 400. 📍 Ждем Вас каждый день по адресу: г. Минск, ул. Аэродромная, 125.
#здоровье #кардиолог #сердце #привычки #питание #физическаяактивность #стресс #зож #спорт #медицина #wellness #здоровыйобразжизни #минск #беларусь #кордис
🌍 В рамках Всемирной недели сердечного ритма, призываем вас быть внимательными к своему сердцу и вести здоровый образ жизни.
1 минута
27 августа 2023