21 подписчик
ВАЛИКИ НАД КОЛЕНЯМИ
При неграмотно выстроенных тренировках или отсутствие физической нагрузки, вода задерживается в организме, вызывая отёки.
Наверняка каждая женщина мечтает о стройных и красивых ногах, но иногда весь вид портят некрасивые валики над коленями. У многих колени - проблемная зона. Из проблемных зон жир уходит в последнюю очередь.
Причина проявления жировых валиков над коленями👩🏼🎓
☝🏻Неправильный наклон таза, когда смещен фасциальномышечный баланс тела.
☝🏻Перенапряжения бедренных мышц.
В чем успех избавления от проблемных зон?💁♀️
1.Иногда для устранения проблемы достаточно выровнять положение таза и избавиться от гиперлордоза (чрезмерного прогиба вперед позвоночника).
2. Питание (последний приём пищи - не позднее, чем за три часа до сна.
3. Простые углеводы должны уйти из рациона ❌
4. Сложные до 16:00 в два приёма
5. Тренировки💪🏻
6. Массаж коленей также поможет избавиться от проблемы, а кроме того:
☝🏻улучшит кровообращения и лимфотока;
☝🏻ускорит обменные процессы;
☝🏻повысит эластичность кожи.
7. Лимфодренажные упражнения:
《Вибрация》- лечь на спину, поднять руки, ноги и потрясти ими на протяжении 3-х минут. Прекрасная профилактика варикоза🧐
Около минуты
2 августа 2023