36 подписчиков
Какие полезные вещества нужны суставам ?
При артрозе организм нуждается в таких полезных веществах: Элементы группы В: ✅тиамин (В1), ✅рибофлавин (B2), ✅ниацин (PP), ✅пантотенат кальция(B5), пиридоксин(B6), фолиевая кислота(B9); Аскорбиновая кислота (С); Кальцитриол (D); Токоферол (Е); Ретинол (А); Филлохинон (К); Кальций; Магний; Фосфор; Селен; Медь; Цинк.
⚠️B1 защищает клеточные оболочки от разрушения, улучшает передачу нервного импульса, отвечающего за движения, но блокирует проведение болевого импульса; ⚠️B2 участвует в реакциях окисления и восстановления, стимулирует регенерацию хрящевой ткани, улучшает трофику сустава, нормализует тонус мышц, работу щитовидки; ⚠️B3 поддерживает гормональный баланс, улучшает метаболизм углеводов, расширяет сосуды;
⚠️B5 участвует в жировом, белковом, углеводном обмене, купирует воспаление, укрепляет иммунитет;
⚠️B6 регулирует разные обменные процессы. При его дефиците ослабляются мышцы, нарушается кровообращение, возникают стрессы, повышается риск артроза суставов;
⚠️B9 регулирует развитие новых клеток, участвует в синтезе аминокислот и ферментов, играет важную роль в образовании/развитии клеток крови;
⚠️В12 важен для нормальной работы кроветворной системы, при его недостатке возникает малокровие, погибают нервные клетки.
Продукты , богатые витамином В:
В1: Картофель, горох, апельсин;
В2 : Молочные продукты, яйца, бананы;
В3 : Печень, злаки;
В6 : Куриное мясо, орехи, морковь;
В9 : Капуста, чечевица, морковь;
В12 : Брокколи, зелень, йогурты, кефир, скумбрия.
1 минута
2 августа 2023