16 подписчиков
Цигун - что это за бабкины практики, и зачем они вообще нужны худеющим и качающимся?
Это духовно-оздоровительная практика, берущее своё начало в Китае. Духовная часть меня не особо интересует, а вот оздоровительная - вполне себе. Все медитации и оздоровительные практики основаны примерно на одном и том же - концентрации на дыхании, контроле мыслей и т.д.
В наше беспокойное время, с кучей гаджетов, у многих людей появляется раздражительность, дефицит внимания, постоянный стресс из-за огромного количества стимулов извне. Поэтому, подобные практики, как мне кажется, как раз подходят для приведения сознания в покой.
Это способствует снижению стресса, и соответственно риска уйти в зажор, что нам с вами очень актуально. Заедать стресс - обычное явление, так что в наших интересах снижать его уровень. Ну и плюсом улучшается кровообращение в суставах, т.к. это суставные упражнения, направленные на повышение гибкости, а не качалочка, где нагрузки совершенно другого типа.
На видео я делаю практику "тигр" - по сути это глубокие приседания, вдох вверху, выдох внизу - получается наоборот, если сравнивать с обычными приседаниями. Помогает расслабить и в то же время придать тонус пояснице - мне это актуально, т.к. работа сидячая. Прямо чувствую, как мышцы в районе поясницы растягиваются - приятные ощущения.
Есть еще скрутка - она же "жгонка" (в цигуне это "стучим в двери жизни"), - погуглите, оч крутое упражнение, каждый день его делаю, помогает расслабить и растянуть спину, позвоночник после сна и в течение дня.
1 минута
27 июля 2023