Питание при Беременности🥗🥚🧀🍓🍎🍇как просили делюсь😘
Рацион должен быть разнообразным, включать бжу, минералы, витамины и макроэлементы 😍согласно вашим данным в каждом триместре, всё индивидуально у каждого своя история (т.е у кого то вздутие на определённые продукты, молочка которая вызывает отёки, кандидоз, аллергия, молочница, непереносимость лактозы и т. д)
Я беременная и мне можно есть всё😌ребёнку хочется, организм требует, родители, бабушки, дедушки кушай за двоих знакомо😄
Калорийность примерно должна увеличится на 10% но в каждом триместре по разному 👆
Упор на белок🥩🥚🧀 (смотрим анализы) это строительный белок, формирует органы и ткани для развития ребёнка
(яйца, мясо, рыба, субпродукты, молочные и кисломолочные продукты, бобовые, семена, крупы н-р гречка, киноа)
Молочные и кисломолочные продукты 🍚🥛по состоянию здоровья (см.выше причины) 👆если нельзя н-р кальций содержится в кунжуте, в зелёных овощах и зелени🥒🥬🥗
Жиры (качественные) 😋
Рыба жирная, орехи, сыр, семена, треска, авокадо, сливочное масло, субпродукты
Углеводы не пироженки, конфетки, мороженки, как любим 😋
(гречка, булгур, киноа, пшено)
Если хочется сладкого зефирка, пастила, сухофрукты, шоколад тёмный в помощь😉
Фрукты по сезону, ягоды 🍓🫐можно заморозить, а зимой вкуснота😍
Ферментативные продукты (квашеная капуста, помидоры, огурцы) помощь ЖКТ, витамин С (редко вздутие, но всё индивидуально) когда хочется солёного, а зимой 👍
1 минута
27 июля 2023
245 читали