805 подписчиков
Простое покачивание тазом может помочь снять напряжение с поясницы и спины в целом.
Когда вы долго сидели в скрюченном или неудобном положении, повторите несколько раз упражнение «тазовые часы» прямо на стуле или кресле.
✔️Делая передний и задний наклон таза несколько раз, найдите нейтральное положение. Это когда ваша опора будет точно приходиться на седалищные кости. И уже от таза отстройте позвоночник. Удлинитель — за макушкой.
По ощущениям и образам:
▫️у вас чувствуется хорошая опора в таз, как будто вас магнитом тянет к стулу;
▫️при этом плечи и руки спокойно лежат-отдыхают на широкой грудной клетке;
▫️а голова — это как будто шарик, который легко всплывает над шеей.
Ну и самое главное, почаще вставать, двигаться и менять исходные положения.
#kolesnikova_упражнения
Около минуты
20 июля 2023
4488 читали