465 подписчиков
О средиземноморском питании для снижения холестерина 🐟🥑🥜🥬
Хотите держать свой холестерин под контролем?
Воздержитесь от употребления фаст-фуда, обработанного мяса, выпечки и жареных продуктов с высоким содержанием жира и калорий.
Но можно ли как-то улучшить ситуацию и снизить скорость прогрессирования атеросклероза?
Доктора уверены: можно! С помощью средиземноморского питания.
Научные работы подтверждают, что люди, живущие в средиземноморских странах, так часто не болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, как другие. Ученые еще продолжают изучать, как такой тип питания влияет на организм. Уже сейчас питание по принципу средиземноморской диеты связано со снижением риска смертности, снижением риска ИБС, диабета, деменции, болезни Альцгеймера, депрессии, и даже некоторых видов рака.
🩸 Исследователи рассмотрели влияние средиземноморской диеты на холестерин и частоту сердечно-сосудистых заболеваний и выявили закономерность: некоторые средиземноморские рецепты (и «северные» варианты – нордические либо скандинавские) не только повышают уровень хорошего холестерина, но и снижают уровень плохого (того, который становится основной причиной образования бляшек в сосудах, в результате чего увеличивается риск инсульта и инфаркта)!
Но помните, что кроме питания, люди, живущие в средиземноморье, имеют и другие отличия — например, контроль стресса, частое общение с семьей и друзьями, регулярную физическую активность, крепкий сон.
1 минута
20 июля 2023