2046 подписчиков
На днях посмотрела вебинар по психотерапии про работу с тенью. Если не вдаваться в подробности идея в том, что бы разобраться, что тебя ограничивает. Например, тебя что-то раздражает в ком-то или в самом себе. Можно попробовать задать себе вопрос, а почему меня это так бесит. Например, если это другой человек, то попробовать представить себя на месте этого человека, применить ситуацию, характеристики, поведение этого человека. Подумать, что ты чувствуешь в этот момент. Отталкиваясь от этой эмоции продолжить размышлять, а почему ты себе не позволяешь такого же поведения, не обязательно в контексте данной ситуации, может ты где-то ещё себя ограничиваешь.
Сегодня на практике ученица тоже рассказала, что очень злилась на себя во время практики. У неё не получилось глубоко опуститься в поперечном выпаде (скандасана) из-за крипатуры (мышечной боли) после предыдущих занятий на эти группы мышц, обычно получалось лучше. Я предложила и здесь попробовать применить этот принцип, попытаться подумать, а почему ты злишься, почему для тебя так важно сделать максимально амплитудно.
За собой тоже часто такое замечала, что когда у меня что-то сразу не получается, я начинаю жутко злится, психовать. Думаю, в этом тоже есть подводные камни. И дело вовсе не в самом движение. Возможно, я хочу быстрых результатов, легкости, не хочу принимать своих ограничений. Есть ещё над чем поразмышлять.
Поэтому практика йоги - это тоже метод психотерапии, самоанализа, где цель не сама асана, а процесс и отношение к нему.
1 минута
19 июля 2023