26 тыс подписчиков
На что обратить внимание при выборе омега-3?
1.Нужна чистая омега-3
Вне комплекса 3-6-9. Поступление омега-6 и 9 у современного человека повышено, не нужно восполнять. А вот омега-3 - недостаток, на нем и нужно сосредоточится
2.Важна концентрация ЭПК и ДГК
Омега может быть плохо очищена. Написано одно содержание жиров омега-3, а по факту - крайне низкое содержание ЭПК и ДГК. Всегда нужно смотреть их сумму, чтобы приближалась к 1000 мг или выше (выше 500 - уже неплохо). Масса капсулы НЕ то же самое, что сумма ЭПК и ДГК. У качественной омеги всегда будет написан состав ПНЖК включая мг ЭПК и ДГК.
Solgar Fish Oil: написано 2 г рыбьего жира, 600 мг омега-3, по факту - 520 ЭПК и ДГК в сумме.
3.Важно читать состав на происхождение омеги
Омега-3 может быть получена и из растительных источников, может быть указано красная/белая рыба использовалась для получения омега-3. В некоторых случаях это важно (при непереносимости). Nordic Naturals - в составах всегда указаны конкретные виды рыб, из которых получена омега.
Около минуты
19 июля 2023
709 читали