50,2 тыс подписчиков
Худеем с толком: надежные способы избавиться от висцерального жира
Многие люди хотят похудеть, но у них не получается. Эксперты рассказали, какие способы борьбы с жиром на животе наиболее эффективны.
Наличие висцерального жира несет серьезную опасность для здоровья его обладателя. Он окружает внутренние органы и увеличивает риск развития серьезных болезней.
Специалисты отмечают, что необходимо научиться расслабляться. Ведь хронический стресс провоцирует выработку кортизола и человеку хочется есть сладкую и жирную пищу. В результате у него появится жир на животе.
Отличный способ избавления от этого вида жира – похудение. Потеряв 10% массы тела, человек может избавиться от 20-30% жира, отметил Скотт Бутч, специалист по лечению ожирения.
Занимаясь спортом, следует делать упражнения умеренной интенсивности и чередовать их с силовыми тренировками. Такое сочетание снижает висцеральный жир даже у взрослых людей, благодаря снижению инсулина.
Эксперты сообщают, что висцеральный жир питается сахаром. Употребляя сладкие продукты, увеличивается число жировых клеток. Чтобы избавиться от жира на животе, необходимо изменить рацион. Человеку следует отказаться от рафинированных углеводов, соков, сладких напитков и полуфабрикатов. В диету нужно добавить белковые продукты, сообщает ETNT.
Помимо рациона питания, также необходимо качественно высыпаться. Недавнее исследование показало, что люди, спящие 5 и менее часов в сутки, набирают жир в области живота в 2,5 раза больше, чем те, которые спят достаточно. К тому же, хронический недосып провоцирует выработку кортизола, из-за чего от висцерального жира становится сложнее избавиться.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
Фото: piqsels.cоm
1 минута
18 июля 2023
1358 читали