195 подписчиков
Где бы вы ни работали, постарайтесь сократить внешние отвлекающие факторы, чтобы было проще концентрироваться на насущных делах. Чтобы добиться этого, лучше начать с малого. Например, если вас часто отвлекает шум, попробуйте шумоподавляющие наушники
Если у вас нет хорошего рабочего кресла, попробуйте использовать подушку для поясницы. Упрощая рабочую обстановку и находя способы избавиться от отвлекающих факторов, можно сосредоточиться и работать в потоке.
Среди многих методик управления временем существует “метод помидора”
Чтобы начать его использовать, поставьте таймер на 25 минут и начните работать. Когда 25 минут истекут, сделайте пятиминутный перерыв, который лучше всего потратить на движение: например, вы можете дойти до кухни и найти что-нибудь, чтобы перекусить (хотя можно и полистать социальные сети, если вам этого хочется). Повторяйте 25-минутные периоды работы и пятиминутные перерывы четыре раза. После четвёртого интервала сделайте перерыв подольше, от 20 до 30 минут. Почему такой подход называется методом помидора? Эта стратегия управления временем появилась в Италии
где традиционно используются кухонные таймеры в виде помидоров.
Около минуты
17 июля 2023