262,7 тыс подписчиков
🤔 Что такое «диета для ума»?
Нужна ли специальная диета для мозга? Что она дает и почему полезна? Разбираемся с модной mind-диетой и рекомендуем блюда, которые можно включить в рацион, если вы хотите помочь своему мозгу.
Mind-диета – это принцип питания, направленный на улучшение памяти и наших когнитивных способностей, а также для профилактики развития болезней Альцгеймера и Паркинсона. Исследование показало, что она снижает риск болезни Альцгеймера примерно на 53 процента.
Диета для ума — это смесь двух существующих систем питания: средиземноморской и dash-диеты.
Основные принципы:
- обязательно есть рыбу несколько раз в неделю;
- ежедневное употребление листовых овощей;
- возможно употребление бокала красного вина ежедневно;
- много орехов, семян и цельнозерновых круп;
- в качестве масла только оливковое холодного отжима.
- отказ от насыщенных жиров;
- отказ от добавленного сахара;
- ограничение в употреблении продуктов с высоким содержанием натрия.
Основными минусами этой диеты можно назвать отсутствие готовых рецептов (лишь рекомендации) и минимальное количество углеводов. В некоторых вариациях это кето-диета, что может не подойти многим людям.
Попробовали бы такое питание на себе?
🔥 — да, интересные исследования и рацион
🤬 — ерунда какая-то, очередная модная диета
1 минута
11 июля 2023
151 читали