5620 подписчиков
«Осилишь ли?» Отжимания на гимнастических кольцах: техника, преимущества и рекомендации
Итак, если вам надоело выполнять классические отжимания от брусьев, то я вам настоятельно рекомендую выполнять отжимания на гимнастических кольцах. Отжимаясь на кольцах вы сильнее нагружаете свои мышцы-стабилизаторы, так что выполнять данное упражнение новичкам будет сложно. В целом данное упражнение нагружает такие мышцы как трицепсы, предплечья, передние дельты, а так же грудные мышцы. Благодаря этому упражнению вы сможете увеличить свою выносливость и силовые показатели в других упражнениях, в таких как жим лежа.
Техника:
1. Начните, вися на гимнастических кольцах, с руками прямо и ладонями вниз.
2. Согните локти и опуститесь вниз, пока грудь не будет на уровне или ниже линии кольца.
3. Затем подтянитесь вверх, расправляя руки и поднимаясь до полной прямой позиции.
4. Повторите движение, выполняя отжимания на гимнастических кольцах.
Важно помнить о следующих советах:
- Старайтесь сохранять тело прямым и контролировать движение.
- Не разводите локти слишком широко, чтобы избежать травм.
- Начинайте с меньшего количества повторений и постепенно увеличивайте нагрузку.
Как вам упражнение?
За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: t.me/...fit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
4 июля 2023
159 читали