Найти Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ
10 тыс подписчиков

πŸ”₯Π’Ρ€ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚πŸ”₯


1οΈβƒ£Π›ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ способ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚ – Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ²: ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹ питания ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ€ΠΊΡƒ.
Ни Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ особСнности ΠΊΡƒΡ…Π½ΠΈ, Π½ΠΈ особСнности пищСварСния, Π½ΠΈ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ прСдпочтСния Π½Π΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ.

πŸ“ŠΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² ΠšΠ‘Π–Π£.
βž•ΠŸΠ»ΡŽΡΡ‹: Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΠ»Π°Ρ‚ΠΈΡˆΡŒ дСньги – ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΡˆΡŒ Β«ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉΒ» (Ρ…Π°Ρ…Π°) ΠΏΠ»Π°Π½!
βž–ΠœΠΈΠ½ΡƒΡΡ‹: Π½Π΅ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли составлСн ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ. Π›ΡŽΠ±ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ питания Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ нСприятныС послСдствия Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ нюансов ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ процСсса, настроСния, самочувствия.
НС ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Ρƒ: 95% срывов ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ послС Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚.

2️⃣ДСфицит ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.
Поклонники Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π›Π°ΠΉΠ»Π° Макдональда. НСкоторыС Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ схСмС.

βœ…Π’ΡΡ‘ просто, 5 основных этапов:
πŸ”ΈΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡˆΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅Π±Π΅ количСство энСргии ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡˆΡŒ Π΅Π΅ ΠΏΠΎ Π‘Π–Π£;
ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ любой ΠΈΠ· Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ» подсчёта калорийности (ΠœΠΈΡ„Ρ„Π»ΠΈΠ½Π°-Π‘Π°Π½ Π–Π΅ΠΎΡ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π₯арриса-Π‘Π΅Π½Π΅Π΄ΠΈΠΊΡ‚Π°, ΠΈΠ»ΠΈ просто Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ЀэтсикрСт);
πŸ”Έ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡˆΡŒ свой Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚;
πŸ”ΈΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° такая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Ρ„ΠΈΠ΄Ρ‹ для Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΏΡ‚ΠΈΠ½Π° ΠΈ Π³Ρ€Π΅Π»ΠΈΠ½Π° ΠΈ нСдопущСния ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ·Π°. Π― ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ для Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… спортсмСнов – Π½ΠΎ НАΠ₯РЕНА это ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ!?;
πŸ”Έ Сшь Π΄ΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ вСса, Ссли Π½Π°Π΄ΠΎ – пСрСсчитываСм ΠΈ сокращаСм Π΅Ρ‰Ρ‘;
πŸ”Έ расчёт ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ калорийности, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Ρ‹ достигла ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ вСса.

βœ‚οΈΠŸΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ коррСкция.
βž•ΠŸΠ»ΡŽΡΡ‹: Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ.
βž–ΠœΠΈΠ½ΡƒΡΡ‹: Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ПОБВОЯННО ВБЁ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ.

3️⃣ЀормированиС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния.
❗️Это Π½Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, Π° ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. НСт Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚ΠΎΠ², Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ – Π½Π΅Ρ‚ ΠΈ срывов.
Данная ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ позволяСт ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ вкусно, досыта ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎ Π±Π΅Π· подсчСтов.
βž•ΠŸΠ»ΡŽΡΡ‹: Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π² 99% случаях ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΠ². ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π² Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².
βž–ΠœΠΈΠ½ΡƒΡΡ‹: Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ мСсяц Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ простыС дСйствия для формирования ΠΈ закрСплСния ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ.
НС ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ быстрых Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ².

P.S. Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ – это ΠΏΡ€ΠΎ АнтифитнСс. ΠœΡ‹ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΠ΅ΠΌ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ.
P.P.S. Если пост ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ ΠΈ понравился, ΠΈ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ ΠΏΠΎΠ±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ мСня Π·Π° Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄, напиши «Бпасибо, Π“Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΠ½!Β» , ΠΌΠ½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ приятно.
πŸ”₯Π’Ρ€ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚πŸ”₯ 1οΈβƒ£Π›ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ способ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚ – Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ²: ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹ питания ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ€ΠΊΡƒ.
01:10
1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π°
159 Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈ
1