73 подписчика
3 упражнения, обостряющих сексуальность и улучшающих осанку
Работа с мышцами тазового дна важна не только для предотвращения недержания мочи, но и повышения сексуального удовольствия, поддержания здоровья органов малого таза, поддержания здоровья во время беременности и после родов. Всего 3 простых упражнения могут обострить сексуальность, улучшить осанку и помощь забыть о болях в области малого таза и спине:
• Упражнение 1. Исходное положение: правая нога стоит на полу, изогнутая в сторону под углом 90 градусов, стопа прижата к полу. Левая нога расположена сзади, также изогнута под углом 90 градусов, колено на полу. Выполнение: На вдохе переносим вес тела на переднюю ногу, на выдохе – возвращаемся в исходное положение. Выполняем сначала на одну, а затем на другую сторону.
• Упражнение 2. Исходное положение: правая нога стоит на полу, изогнутая в сторону под углом 90 градусов, стопа прижата к полу. Левая нога расположена сзади, также изогнута под углом 90 градусов, колено на полу. Руки выпрямлены на уровне плеч. Выполнение: на вдохе переносим вес тела на переднюю ногу и раскрываем, и заводим правую руку направо, на выдохе возвращаемся в исходное положение и поворачиваем руку на место. Выполняем сначала на одну, а затем на другую сторону.
• Упражнение 3. Исходное положение: лежа на спине, согните колени и поставьте стопы на полу на ширине плеч. Руки можно вытянуть вдоль тела. Зажмите подушку или скрученное полотенце между коленями. Выполнение: напрягите ягодичные мышцы и живота, затем поднимите таз вверх. Заведите таз медленно направо, а затем налево. Чередуйте бока.
1 минута
2 июля 2023