720 подписчиков
МОЯ ПЕРВАЯ ДВАДЦАТЬПЯТКА!
Сегодня рискнула увеличить дистанцию и отбегать свои первые 25 километров.
Ранее максимальная дистанция была 22 км.
Цель тренировки - увеличить дистанцию до 25 км;
Пробежать половинку менее чем за 2 часа;
Держать темп на одном уровне;
Держать пульс на уровне 140.
С поставленными задачами справилась думаю неплохо!
Дистанция-25.5 км;
Полумарафон пробежала за 1:51:46;
Средний темп 5.20
Средний пульс 138
Каденс 174
Результаты прикрепляю фото отчётом.
********
Самочувствие после пробежки хорошее!!!
Ноги и руки на месте, на бегу не растеряла🤣
Во время тренировки не пила и не ела. Вся 25-ка на своих запасах.
После тренировки:
1. Минеральная вода, обогащенная, вроде как, магнием и калием, да и всем остальным. Пока пила сделала массаж стопам любимым мячиком;
2. Горячая ванна минут на 30;
3. Баночный массаж в ванной, каждую ногу снизу вверх минут по 7;
4. Пластиковой варежкой с шипами растерла после массажа тело;
5. Ещё минут 5 горячая ванна.
Ну и можно покушать........... пол кило гречи🤣🤣🤣
Сын зовёт в бассейн, а я уже и задумалась!?
Может на сегодня хватит🤨
Около минуты
25 июня 2023
117 читали