15 подписчиков
В начале состояния перетренировки под действием стресса, усталости или недосыпа происходит смещение тонуса нервной системы в сторону одной из ее ветвей
Сердечный ритм становится при этом менее «вариабельным», то есть менее способным к изменениям и подстраиваться под нагрузку.
Вариабельность сердечного ритма (ВСР/HRV) возникает из-за того, что две конкурирующие ветви нервной системы человека одновременно посылают сигналы нашему сердцу.
Если нервная система уравновешена, то одна ее часть, часто именуемая «отдыхом и перевариванием» постоянно приказывает сердцу биться медленнее, а другая, именуемая «бей или беги» — быстрее, что и вызывает колебания пульса и образует вариабельность сердечного ритма ВСР (HRV).
В расслабленном состоянии разница во времени между ударами сердца высока и показатель ВСР следовательно будет высоким или в штатном значении.
В состояние тонуса или перегруза — значение ВСР (HRV) будет ниже обычного значения и иметь ниспадающий тренд. Это сигнал к тому, что стоит обратить внимание на уровень восстановления и свой тренировочный план, чтобы не уйти дальше в «перетрен».
#сердце #восстановление
Около минуты
21 июня 2023