2144 подписчика
Абсолютно каждая невеста волнуется во время свадьбы и это нормально.
Несколько техник чтобы снизить уровень волнения и телесных реакций:
1. Перед выходом к гостям и произнесением клятв попытайтесь посмотреть на ситуацию, как на кино. Удерживайте эту картинку с закрытыми глазами и наблюдайте, будто все это происходит не с вами. Это поможет снизить эмоциональную вовлеченность и выйти за пределы волнения.
2. Перед выходом к гостям найдите уединенное место и побудьте с собой, скажите себе добрые слова, будто бы поддерживая самого дорогого человека. Затем попробуйте вслух назвать предметы, которые видите, — стол, стул, зеркало и.т.д. Перечисляйте их в течение минуты — такая техника хорошо переключает внимание и помогает снизить тревогу.
3. Когда страх сковывает не только психологически, но и физически, важно как можно скорее снять спазмы в мышцах. Поэтому танец может быть отличной антистресс-терапией. Включите энергичную музыку или двухминутное обучающее видео и повторяйте за танцором на экране.
Больше на нашем сайте nevessta.ru
Около минуты
20 июня 2023
169 читали