168 подписчиков
Лето - сезон витаминов.
Летом организму также нужны витамины, как и в другое время года. Но так как в летнее время наше питание меняется, то мы не испытываем дефицит в витамине С, потому что едим больше ягод, фруктов, зеленых овощей. И в витамине D, выработка которого происходит под воздействием солнечного света.
А вот такие витамины, как А, Е и витамины группы В летом поступают в недостаточном количестве, потому что в жаркую погоду пропадает желание есть мясные и жирные блюда, злаки и бобовые – все то, из чего мы получали эти витамины зимой.
Поэтому очень важно обратить внимание на получение витаминов А и Е, обладающих антиоксидантным действием.
Как можно восстановить дефицит аскорбиновой кислоты летом?
Необходимо включить в свой рацион свежие фрукты, овощи и зелень.
Как можно восполнить дефицит витаминов А и Е?
Необходимо употреблять в пищу морковь, тыкву, шпинат, петрушку, виноград, яблоки, орехи, злаковые и бобовые культуры.
Как восполнить дефицит витаминов группы В?
Необходимо разнообразить своё меню авокадо, бананами, бобовыми, зерновыми, птицей, сыром, яйцами, рыбой, мясом, молоком.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Около минуты
29 июня 2023