Круговая бойцовская тренировка, складывается из цикла самых разных упражнений и проходит по станциям или раундам. Каждый из них развивает определенные мышцы, путем упражнений на ударные движения или технические моменты. Должны делаться перерывы для отдыха продолжительностью примерно в 1 минуту.