Найти тему
3345 подписчиков

КАК ПЕРЕСТАТЬ ПЕЕДАТЬ И НАКОНЕЦ ПОХУДЕТЬ?


В публикации собраны одни из основных методов, применив которые, вы перестанете переедать.
1)ЕШЬТЕ ЗА СТОЛОМ, А НЕ НА ХОДУ
Все просто: потребляя еду за столом, вы тем самым не нарушаете свои пищевые привычки, не едите лишнего и сосредотачиваетесь исключительно на приеме пищи. Когда вы делаете это на ходу, еда проходит практически незамеченной, и вы остаетесь голодны.
2)НИ НА ЧТО НЕ ОТВЛЕКАЙТЕСЬ, ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЕДЫ
От предыдущего метода плавно переходим к этому. Обратив свое внимание лишь на свой обед, человек получает чувство насыщения гораздо быстрее и осознаннее, чем когда мы смотрим телевизор или общаемся с собеседником за приемом пищи.
3)ПРИЕМ ПИЩИ ДОЛЖЕН ДЛИТЬСЯ МИНИМУМ 20 МИН
Чувство насыщения у человека приходит не сразу. На это требуется порядка 15-20 минут после еды. Растяните свой прием пищи на 20 минут, и вы почувствуете насыщение гораздо быстрее.
4)ДЕЛАЙТЕ УПОР НА ОВОЩИ
Все дело в содержащейся в овощах клетчатке (долгоусвояемых пищевых волокнах), которая позволяет в значительной степени повлиять на наше насыщение. Более того клетчатка благоприятно воздействует на перистальтику кишечника. Сплошные плюсы.
5)ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ
Почувствовав чувство голода, просто выпейте воды, так как жажда может ложно восприняться нашим организмом как желание поесть. После стакана чистой питьевой воды голод как рукой снимет.
6)ТЩАТЕЛЬНО ПЕРЕЖЕВЫВАЙТЕ ПИЩУ
Далеко не все знают, что процесс пищеварения начинается уже в ротовой полости. Тщательно жуйте, измельчайте пищу, смачивая ее слюной, - это сигнал для всего нашего организма, предупреждающий его о том, что сейчас в наш желудок начнет поступать еда. В этом, собственно, и заключается один из полезных моментов медленного пережевывания небольших кусочков пищи.

Если информация была полезна, ставьте ❤️ и пишите комментарий

Если хотите похудеть, то подписывайтесь на мой телеграмм канал. Там есть рационы для похудения на 7 дней, 21 день и 30 дней, Подробнее все найдешь на канале.

Также хочу вас попросить подписаться и посмотреть другие материалы на канале.
КАК ПЕРЕСТАТЬ ПЕЕДАТЬ И НАКОНЕЦ ПОХУДЕТЬ?  В публикации собраны одни из основных методов, применив которые, вы перестанете переедать.
1 минута