33 подписчика
Как устранить заложенность в груди, вызванную отказом от курения? Что можно предпринять в краткосрочной перспективе?
🔹Пейте много жидкости, особенно, воды. Питьевая вода помогает организму бороться с застойными явлениями, разжижая мокроту в легких и облегчая ее откашливание.
Табачный дым при вдыхании подавляет активность ресничек эпителия, выстилающего легкие. При отказе от курения реснички становятся более активными и начинают выводить слизь, скопившуюся в легких. Это приводит к усилению кашля в течение нескольких недель после того, как вы бросили курить.
По возможности избегайте употребления алкоголя, кофе и газированных напитков, которые могут способствовать обезвоживанию организма.
🔹 Сухой воздух раздражает легкие и способствует усилению приступов кашля. Принимайте горячий душ или ванну один или два раза в день: образующийся пар увлажняет дыхательные пути и разжижает слизь.
🔹Спите с приподнятой головой. Держите голову под углом 15 градусов, подложив одну или две подушки непосредственно под голову. Это сведет к минимуму попадание слизи в горло, которая вызывает кашель по ночам.
🔹Попробуйте паровую ванну для лица. Налейте в миску шесть чашек горячей (почти кипящей) воды. Сделайте тент над головой из полотенца, поднесите нос и рот к миске и глубоко вдохните.
Добавьте в воду три-четыре капли эвкалиптового масла. Эвкалиптовое масло обладает антибактериальными и обезболивающими свойствами и действует как отхаркивающее средство, разжижая мокроту, вызывающую кашель.
🔹 Выполните массаж груди. Растирание груди с использованием мази для местного применения с ментолом, облегчает ощущение заложенности в груди благодаря свойствам ментола (активного вещества, содержащегося в мяте перечной). Ментол также может уменьшить ощущение одышки.
🔹Проконсультируйтесь с врачом по поводу применения лекарственных средств, разжижающих слизь в дыхательных путях, устраняющих заложенность и облегчающих дыхание.
🔹Избегайте приема противокашлевых лекарств центрального действия, подавляющих кашлевой рефлекс! Кашель помогает вывести мокроту из легких и тем самым избавиться от заложенности в груди.
Как еще облегчить свое состояние и что предпринять в долгосрочной перспективе?
✅ Запишитесь на консультацию к пульмонологу, пройдите необходимую диагностику и получите дальнейшие рекомендации. Возможно вам потребуется сделать рентген грудной клетки или компьютерную томографию. Тест на функцию легких, анализ крови также могут потребоваться для определения других факторов, влияющих на ваше здоровье.
Курение увеличивает риск развития “легких курильщика”, общего термина для хронического бронхита и хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), которые связаны с уменьшением воздушного потока из-за повреждение легких. Люди с легкими курильщика испытывают сочетание симптомов, сходных с хроническим бронхитом и эмфиземой легких. К ним относятся хронический кашель, одышка и скопление слизи в легких.
✅ Избегайте любого воздействия сигаретного дыма. Вам также следует надевать респиратор, при работе с веществами, вызывающими сильными испарения, такими как краска или бытовые чистящие средства.
✅ Занимайтесь спортом на регулярной основе. Как только вы бросили курить, организм уже начал процесс восстановления: чем больше вы занимаетесь спортом, тем больше вы помогаете своим легким восстановить объем, который они потеряли, пока вы курили.
В одном исследовании, посвященном последствиям отказа от курения, некоторые физические улучшения были обнаружены всего спустя одну неделю после отказа от курения. Одиннадцать молодых людей, которые выкуривали около пачки сигарет в день в течение трех с половиной лет, прошли несколько тестов во время занятий на велотренажере, прежде чем бросить курить, а затем неделю спустя. Исследование показало значительное увеличение концентрации кислорода в легких и увеличение времени тренировки.
✅ Купите увлажнитель воздуха. Наличие увлажнителя воздуха в спальне во время сна может помочь сохранить уровень увлажненности ночью, а также разжижить слизь.
Как успокоить раздраженное кашлем горло и уменьшить заложенность в груди?
3 минуты
10 июня 2023