1247 подписчиков
❓ Как правильно восполнить дефицит железа?
Если по результатам анализов вы видите ферритин ниже 50, стоит задуматься о том, как бы его восполнить, но это еще не критично. А уже при показателях меньше 30 вы будете чувствовать различные недомогания, упадок сил, снижение иммунитета и прочие проявления. В этой ситуации нужно подходить комплексно к восстановлению существующего дефицита, а именно:
➡️ Проверить работу ЖКТ и понять, и быть уверенным, что потери идут не оттуда. Возможно проблема есть в желудке и железо просто не усваивается, даже если вы будете принимать его добавками.
➡️ Нужны также витамины, которые являются кофакторами, то есть помогают железу усваиваться: витамин В, С, маний, йод, медь, хром, витамин D.
➡️ Сбалансировать рацион и убрать продукты воспаления, которые нарушают работу пищеварительной системы.
✔️ А для того, чтобы Вы не совершили ошибок, существуют нутрициологи, которые комплексно подойдут к решению данной проблемы и научат Вас правильно восполнять дефициты, чтобы без медицины Вы могли чувствовать себя на высоте.
Около минуты
8 июня 2023