586 подписчиков
Друзья, привет!✌
Ученые реабилитировали жиры, а углеводы объявлены новым врагом.😁
Так в очередной раз изменились наши представления о правильном питании.😉
Да, сегодня мы все чаще говорим о LCHF-диетах (то есть low carb high fat), что в переводе означает, высокожировые/низкоуглеводные диеты.
В этом посте мы расскажем о смысле и профитах этой диеты, а дальше следите за публикациями, в которых будет разворачиваться вся история.
Низкоуглеводных диет и раньше существовало немало, а идея есть меньше сахара и муки не только не нова, но и уже неоспоримо здрава, только вот жиры к таким диетам присоединились не так давно, так же как и умеренное потребление белка.
Идея LCHF-диеты в том, что количество потребляемых углеводов ограничивается до 10–50 г в день, белков — не больше 100 г, а все остальные калории организм получает из жиров.
Если коротко, то в результате организм начинает работать на жирах вместо углеводов, а вместо инсулина вырабатывает кетоновые тела, расщепляя жир — да, в том числе и накопленный с годами, лишний вес при этом уходит с невероятной скоростью.
Безопасно ли это? Нельзя сказать с полной уверенностью. Если она работает конкретно для вас - хорошо. Нет и вы чувствуете себя плохо, съешьте пончик.
С чего начать, если вы все таки решились?
1. С посещения нутрициолога и сдачи необходимых анализов (полный чек-ап мы даем на обзорном курсе)
2. Затем имеет смысл обратиться к кето-калькулятору (ссылку на него дадим в отдельном сообщении)
3. С изучения информации на проверенных источниках. Мы можем порекомендовать найти сайт lshf.ru и больше нигде ее на искать, так как на данный момент реальных и полезных исследований очень и очень мало, а интернет кишит мракобесием по всем кето-вопросам.
4. Самому стать нутрициологом, пройдя курс в нашем учебном центре. Так вы сможете досконально разобраться со всеми протоколами питания и уже решить подходит вам кето или нет.
А теперь наши советы в карточках. Листайте👌
1 минута
8 июня 2023
128 читали