24 подписчика
Лето - время активностей!💪
Сегодня в рубрике #блогеры2100 узнаем ответ на вопрос «Можно ли пить воду во время тренировки?»🤔
Итак, на связи наш блогер 2100 -
Корнеева Людмила Вячеславовна - спортсмен в направлении черлидинг💕
«Одни считают, что пить во время тренировки категорически нельзя, другие - что можно и даже нужно.
Давайте разберёмся!🤓
Даже очень умеренное обезвоживание - потеря воды на 2% - приводит к снижению выносливости мышц при физической нагрузке.
Во время длительных физических упражнений мы потеем, поэтому слово "можно" тут не подходит - пить НУЖНО!💦
Прежде всего необходимо определить, о какой тренировке идёт речь: тренировка проф. спортсмена, кардиотренировка или силовая. Также важна длительность тренировки.
✅Существует правило, которого стоит придерживаться: пить во время тренировки нужно тогда, когда вы испытываете жажду.
✅Объем воды, который необходимо выпить во время тренировки, напрямую зависит от интенсивности нагрузок.
✅Количество выпитого должно примерно восполнять тот объем воды, который был потерян с потом.
На скорость потоотделения, влияет большое количество факторов:
🟢Размер тела (крупные люди склонны к большому потоотделению)
🔴Уровень физической подготовки
🟠Генетика
🔵Температура воздуха (жаркий и влажный воздух увеличивает потоотделение)
🟢Интенсивность нагрузок
🔴Ветер (потоки воздуха охлаждают кожу и снижают потоотделение)
А знаете чего категорически нельзя делать после интенсивной тренировки?🤔
Сразу ложиться в горизонтальном положении, отдохнуть. Таким способом, Ваше сердце скажет "До свидания".💔
У нас существует правило в спорте: после жёстких прогонов, когда хочется упасть... мы ходим по залу в медленном темпе☺️»
❤️🌠
#школа2100 #ДОНМ #НашиРодители
1 минута
7 июня 2023