5503 подписчика
РАЗГРУЗИТЕ ГОЛОВУ и СТАНЬТЕ ПРОДУКТИВНЕЕ
Начальник сделал выговор и вы весь день переживаете? Бесят коллеги по работе, но приходится терпеть? Не хватает денег и постоянная тревога по этому поводу? Дети не слушаются? Муж испортил настроение? Запутались в своей жизни и находитесь в растерянности? Что еще у вас происходит? Какие эмоции копите в себе? Груз, который таскаете за собой повсюду, а потом удивляетесь почему не хватает энергии. Научитесь разгружать голову, освобождаться от негатива.
Прекрасный способ для этого – «Разгружающие страницы». В основе техники «Утренние страницы» Джулии Кэмерон. В своей книге «Путь художника», Джулия предлагает каждое утро брать 3 листа бумаги и выгружать все мысли туда. Вообще не стремясь к какому- то связному тексту, пришло в голову – записали. Мне писать утром не нравится, вот к вечеру уже есть с чем выговориться, или днем. Поэтому я не привязываюсь к времени суток и просто называю технику «Разгружающими страницами».
Итак, почувствовали потребность разгрузить голову, берете 3 листа формата А4 и просто пишите все, что приходит в мыслях, пока страницы не закончатся. Можно описывать произошедшие ситуации, писать, что чувствуете от них, можно анализировать, задавать себе вопросы. Да что угодно, нет тут правил. Просто пишите, что хотите написать в данный момент, даже если это будет совершенно бессвязный по смыслу текст: «Надо постирать белье. Соседка за стеной опять ругалась с мужем, надоела. Закончился хлеб. Катька дура, бесит. Почему мне так не везет в жизни? Потому что я лентяй. А хлеб все – таки надо купить сегодня». Смысл понятен. Нечего всему этому превращаться в энергозатратную мысленную жвачку ежедневную. Потом эти страницы можно порвать и выбросить.
Практику желательно делать каждый день, а никогда приперло. Очень много узнаете о себе в процессе, находятся решения мучавших вопросов, генерируются идеи, посещают инсайты, возвращается осознанность. Попробуйте хотя бы месяц и увидите результат.
Писать «Разгружающие страницы» отличный способ скидывать напряжение и негативные эмоции, заниматься самоанализом. Но не забывайте, что ваша жизнь в ваших руках и если сейчас вам что – то не нравится, хочется поменять, то просто начните делать шаги в этом направлении. Ключевое слово «Делать». Сколько угодно можно анализировать и понимать причины, но без действий лучшего результата не будет, не будет нового уровня. Действуйте!
И не забывайте про энергообмен «брать – давать», я вам полезную информацию – вы мне лайк за мои старания.
#саморазвитие #психология #энергия
2 минуты
7 июня 2023