16,1 тыс подписчиков
ПОЧЕМУ НЕ НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?
Когда я рассказываю о своем тренировочном графике, то многие меня спрашивают: «а как дойти до такого же графика? Как заставить себя тренироваться каждый день?».
Я всегда говорю - это НЕ НУЖНО фитнес любителям, которые хотят просто красивое тело и не гонятся за соревновательными результатами.
К тренировкам каждый день спортсмены идут годами, поэтому не думайте, что тренироваться каждый день у вас получится просто с нуля.
Так почему тренироваться каждый день не нужно?
Утомление организма. Ваши мышцы, ЦНС - нуждаются в отдыхе. При тяжелых тренировках каждый день всё это дело попросту не будет восстанавливаться. Также повышается риск травмы.
Апатия и усталость. Так как ЦНС тоже устает, вы можете чувствовать сильную усталость, которая приведет к сниженному уровню настроения.
Потеря интереса к тренировкам. Большая вероятность, что вам эти тренировки надоедят до ужаса и вы больше никогда к ним не захотите вернуться, потому что попросту пересытились.
Нарушение сна. С этим также сталкиваются люди, которые изнуряют себя физической активностью.
Потеря либидо. Если вы перетренировались, то для организма это стресс. А зачем в стрессовых условиях вам размножаться?
Если же вы хотите прийти к ежедневным тренировкам, то здесь нужно подключать периодизацию. Мало того, что нагрузки должны меняться от недели к недели, так еще и в течение недели они должны быть выстроены так, чтобы у вас было время на восстановление.
А сколько раз в неделю тренируетесь вы?
Поля Гром | фитнес и нутрициология
Телеграмм канал: https://t.met.me/...rom
1 минута
18 июня 2023
3905 читали