43,9 тыс подписчиков
Меню на дефиците
КБЖУ 1304/97/43/130
🔥Завтрак
Лаваш 42 гр
Яйцо 1 шт
Ветчина 30 гр
Сыр 30 гр
Огурцы без ограничений
Распределить яйцо по поверхности сковороды, выложить сверху лаваш, как схватиться - перевернуть. Выложить на 1 половину сыр дольками и ветчину, сложить пополам.
🔥Перекус
Батончик протеиновый 40 гр
🔥Обед
Макароны 50 гр в сухом отварить
Свинина 60 гр
Индейка филе 60 гр
Лук репчатый 15 гр
Из мяса и лука сделать фарш, сформировать котлету, обжарить с 2х сторон
🔥Ужин
Картофель 250 грив сыром, очистила, готовила в микроволновке 6 мин.
Фарш индейки 100 гр в сыром
Лук репчатый 30 гр
Фарш потушить с луком до готовности
Помидоры 89 гр
Огурцы 50 гр
Лук репчатый 15 гр
Сметана 1 ст.л
Из овощей сделать салат со сметаной
Около минуты
17 июня 2023
3945 читали