10 подписчиков
Самый солнечный витамин? 😉
Правильно - Витамин Д!🌞
Витамин D – давайте разбираться!
♻️регулирует уровень кальция и фосфата в организме, укрепляет кости и зубы, для профилактики рахита у детей
♻️поддерживает здоровье иммунной системы
♻️участвует в процессах роста и развития
♻️ участвует в синтезе белков и ферментов
Витамин D является про-гормоном, он превращается в почках и печени в биологически активную форму кальцитриол.
Рецепторы витамина D находятся в кишечнике и костях, а так же в различных органах и тканях, таких как поджелудочная железа, сердечно-сосудистая система, мышцы, мозг. Кальцитриол может влиять на функцию этих органов и тканей, что подчеркивает его гормональную природу.
Источник витамина D - солнечный свет ( D3 синтезируется в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей).
Однако, витамин D также можно получить из некоторых продуктов питания (витамин D2): из жирной рыбы (лосось, сардины), яичных желтков, грибов и некоторых видов молочных продуктов.
ПРИЧИНЫ дефицита витамина D кроме недостатка солнечных лучей📝: недостаточность питания, нарушение желчеоттока, ожирение, целиакия, возраст старше 50лет.
Недостаток витамина D опасен‼️ и может приводить к:
1.🚨 Рахиту и уменьшению плотности костей (остеопорозу).
2.🚨 Увеличению риска орви и бактериальных инфекций.
3.🚨 Аутоиммунным заболеваниям АИЗ: при АИЗ фиксируется низкий уровень витамина D и дополнительная его дотация в комплексе с другими мероприятиями даёт возможность выйти в ремиссию.
Компенсация дефицита витамина D - одна из первых ступеней работы с аутоиммунными процессами!
ВАЖНО❗: если у Вас есть родственники с АИЗ Вам обязательно нужно обеспечить достаточный уровень витамина D!
Однако, употребление завышенных доз витамина D не менее опасно и может вызывать кальцификацию мягких тканей и сосудов.
Чтобы этого избежать, дозировку и длительность приёма определяет для Вас нутрициолог исходя из уровня дефицита (сдаем анализ 25-OH гидроксикальциферол).
Оптимальный уровень: 60-80нг/мл.
Приём витамина D в дозировке >2000МЕ всегда сопровождаем витамином К2 для предупреждения кальцификации сосудов.
Дозировки витамина К2 и его соотношение с витамином D также определит для Вас нутрициолог.
Запись 📨 в личку 🥰
1 минута
27 мая 2023