2045 подписчиков
Резюме после прохождения курса "Анатомической йоги"
Пожалуй, главные открытия это цилиндр и бандхи и как использование этих мышц поменяла в целом самоощущение в позах, особенно в прогибах и сете поз Сарвангасан.
Больше нет боли на выходе из прогибов, если делать всё конечно мягко и осознанно и без крепатуры, на уставшие мышцы этот инсайт не всегда срабатывает.
В Сарвангасане и подобных позах получилось вытягиваться больше вверх. А в обычных позах стоя, например, удается вытянуться и найти опору в корпусе.
В нижних балансах тоже отдельный кайф от передних зубчатых, дельтовидных, широчайших и грудных мышц. Так же это актуально для Ширшасаны и Пинча Маюрасаны. Особенно с последней мы пока не в ладах, но я уже чувствую прогресс, благодаря осознанному подходу к мышцам. Недостаточно абстрактных фраз и примеров, которые обычно мы слышим на асана классах. Само понимание, как работает мышца, что она делает, как располагается, где точки прикрепления, дает глубину познания и возможность по настоящему и на полную её использовать.
В целом вся моя практика стала более осознанной и управляемой, а не случайной, я понимаю, как могу влиять на позу изнутри, а не просто повторяя то, что видишь. Применяю эти знания теперь во всем, например, балете, да и в обычной жизни.
1 минута
7 июня 2023