730 подписчиков
Топ - 6 моих любимых завтраков.
1. Пудинг из гречки
2. Киноа с финиками, вишней и шоколадом
3. Геркулес
4. Пшённая каша с курагой
5. Булгур
6. Кукурузная каша
К любой каше я всегда добавляю фрукты и ягоды. Из фруктов чаще всего добавляю банан. Булгур мне нравится сочетать с киви. Из ягод добавляю, в основном, клубнику, малину и вишню. Зимой использую замороженные домашние ягоды, а летом свежие. Также я люблю добавлять в каши сухофрукты: финики, курагу и чернослив.
Ещё в моем завтраке обязательно должны присутствовать жиры. Их я получаю из цельных орехов и семян. Но чаще всего я добавляю разные урбечи или пасты из орехов и семян. У меня дома всегда имеется арахисовая паста, тахини (паста из кунжута) и кокосовый урбеч. Иногда я покупаю урбеч из кешью, мака и тыквенных семечек.
Конечно я употребляю орехи / семена и в цельном виде. Из орехов я больше всего люблю грецкие и бразильские орехи, миндаль и макадами.
Своим постом я хочу показать, что завтракать кашами полезно, вкусно и разнообразно.
Около минуты
5 июня 2023