3501 подписчик
Как правильно дышать?
Нужно научиться слушать своё тело, надо верить физиологии и биомеханике.
Дыхание не бывает единственно верным для всех и не бывает единственно верным для разных положений и движений.
Сидя с ровной спиной на табурете или вальяжно развалившись в кресле, дыхание будет разным, потому что положение грудной клетки, живота, позвоночника и таза будут разными.
Чем ровнее вы сидите, тем равномернее дыхание распределяется между грудью животом и тазом.
Чем более круглая спина, тем проще и удобнее дышать животом и шеей.
Чем быстрее темп движения, тем больше дыхание уходит в грудь и плечи.
Чем спокойнее вы идёте, тем больше дышите животом.
Если на тренировки вам говорят «а сейчас мы дышим животом», это совсем не значит, что так нужно дышать всегда.
Это упражнение для конкретной цели.
Возможно, давая это упражнения, тренер ставит задачу улучшить функцию мышц живота на выдохе.
Или если просит дышать грудью, то хочет улучшить эластичность мышц грудной клетки и повысить её гибкость.
В повседневных делах не надо постоянно думать о том, как дышишь, это перегружает мозг.
Вы можете время от времени в течении дня концентрироваться на дыхании и тогда это будет как мини тренировка.
Но вообще, лучше всего улучшать дыхание в рамках тренировочного процесса, а потом просто в течение дня ловить себя на мысли: «Надо же! Я так дышу по-другому.»
То есть не превращать всю жизнь в тренировку, а на тренировках улучшать повседневные функции
1 минута
19 мая 2023
955 читали