8898 подписчиков
Счастлива без марафонов и объёмов
⠀
и по временам, когда бегала по 150-180 км в неделю, не скучаю
⠀
Прошлогодний сход с Чемпионата России и последовавшие за ним 6 недель лечения травмы заставили меня кое что переосмыслить. Я хотела ответить себе на три вопроса:
⠀
• могу ли я готовиться к марафону, не травмируясь (если могу, то как?),
• стоит ли он тех вложений и упущенных возможностей, которых требует от меня,
• и гожусь ли я вообще для марафона или существует что-то, что подойдёт мне больше?
⠀
Спустя год могу сказать:
⠀
1⃣ мои травмы — результат избыточной однотипной нагрузки (или, как говорят современные спортивные врачи, оверюза), и я могу их избежать, если не объёмить. Или можно укреплять ОДА силовыми тренировками, но они никак не втискиваются в план, в котором уже есть 150 км в неделю… В общем, над способами подготовки к марафону ещё придётся поразмышлять, а решение на ближайшее время такое такое — минус какое-то количество бега плюс штанга и разные упражнения.
⠀
2⃣ да, были в моей жизни классные марафоны, но последние два обернулись для меня разочарованием и пропуском других отличных весенних стартов, а также потерей формы из-за травм и последующей необходимостью её снова набирать. Пока что я не готова платить эту цену снова.
⠀
3⃣ постепенно во мне крепнет уверенность, что марафон в принципе не для меня. Особенно когда девочки, которые уступают мне по тренировкам, бегут примерно на мои цифры. Может, мне это не подходит по психотипу: ну не нравится мне бегать ТАК ДОЛГО, мне хочется бегать быстрее. Так что проживу этот год на дистанциях от 1000 м до половинки и посмотрю, что получается лучше.
⠀
Что касается жизни без объёмов, то сейчас я не бегаю больше 120 км в неделю, а мои длительные ограничиваются 20-22 км. Кто-то говорит, что этого мало даже для десятки, и уж тем более для половинки. По итогам Царского села уверенно заявляю — мне хватает. А больше всего в новой, безобъёмной жизни, мне нравится состояние ног, ощущения во время бега и это странное чувство, когда ничего не болит.
⠀
———
Объём может быть и приятным, если это объём чего-то вкусного 🐾
1 минута
17 мая 2023
686 читали