54,2 тыс подписчиков
Нужен ли бег новичку и можно ли от него похудеть?
После моих постов о беге, посыпались вопросы от клиентов и подписчиков как использовать кардио новичку, который хочет похудеть. Давайте разберемся в этом вопросе)
Начнём с того что бег новичку не нужен, лучше начинать с более щадящих кардио - элипс, плавние и т.д. Как правило худеющие новички имеют лишний вес, слабую физическую подготовку, проблемы с суставами и выносливостью. Много раз писала, бег это высший пилотаж и к нему надо плавно и тщательно подходить. Для жиросжигания будет достаточно ходить в быстром темпе в определенной пульсовой зоне. О ней лучше поговорим в следующий раз, это обширная тема
Кардио хороший помощник в жиросжигании, но не панацея. Оно лишь поможет усилить эффект, но не будет работать само по себе. Важно помнить что худеют на кухне и ваш успех будет зависеть от рациона. Если никак не корректировать питание и уповать только на кардио, то ничего не выйдет. Лучшая комбинация для похудения - диета, силовые, кардио
Новичку кардио также полезно для общего улучшения самочувствия, тонуса и укрепления мышц. Если человек много лет не занимался, то у него и после часа кардио будут болеть все мышцы. Так ваш организм выходит из зоны комфорта и привыкает к нагрузкам. Подключая кардио вы быстрее подготовите себя к более тяжелым силовым упражнениям
В общем вот что хотела рассказать) Остались вопросы, напишите в комментариях
Моя телега - https://t.me/svetlanaandrosova88
1 минута
16 мая 2023
2610 читали